معتمد من Doctor Hubبرامج أخرى
بروتوكول تنظيم الامساك وتحسين حركة الامعاء خلال 30 يوم
د. مروان العاني5 أسبوع3 مشترك5.0 (1)
هذا برنامج يومي — متابعته اليومية من التطبيق
تقدر تشتريه وتقرأ خطته كاملة يوماً بيوم من المتصفّح وتطبعها. أمّا تسجيل يومك — الإجابات والعادات والأعراض وإنهاء اليوم — فيتم من تطبيق دكتور هاب، ومنه يتابع طبيبك التزامك.
- اقرأ الخطة كاملة— هنا
- اطبعها واحتفظ بها— هنا
- سجّل يومك وتابع تقدّمك— في التطبيق
ماذا ستحصل عليه
- ٣٠ يوماً علاجياً مكتوباً يوماً بيوم
- خطة غذائية علاجية متدرّجة: فطور وغداء وعشاء وسناكات
- عادات يومية تُتابَع داخل التطبيق
- تقييم أسبوعي في الأيام ٧ و١٤ و٢١ وتقييم نهائي في اليوم ٣٠
- دليل غذاء ووصفات وقوائم تسوّق كمرجع دائم
- خطة منظّمة لإعادة الأطعمة المستبعدة بعد البرنامج
عن الكورس
هذا البرنامج يناسبني اذا كنت تعاني من الامساك, غازات مفرطة, انتفاخ البطن, تقلصات ومغص برنامج غذائي علاجي يومي لمدة ٣٠ يوماً يهدف إلى تحسين حركة الأمعاء، جعل البراز أسهل في الإخراج، تقليل الحاجة إلى الشد، وبناء نظام غذائي وعادات يمكن الاستمرار عليها. يبدأ بالتدرّج في الأسبوع الأول، ثم الالتزام الكامل في الثاني، فتثبيت العلاج في الثالث وتثبيت النتيجة في الرابع، وينتهي بتقييم نهائي وخطة لما بعد البرنامج.
المنهج
الوحدة ١ | افهم حالتك قبل أن تبدأ
- الدرس ١ | أهلاً بك
- الدرس ٢ | هل تعاني فعلاً من الإمساك؟
- الدرس ٣ | لماذا يحدث الإمساك؟
- الدرس ٤ | متى يجب مراجعة الطبيب؟
- الدرس ٥ | التقييم الأولي
- نهاية المستوى المجاني
الوحدة ٢ | الأسبوع الأول: التدرّج وبدء العلاج
مستوى 2- قواعد ثابتة من اليوم الأول
- اليوم 1 — اليوم 1 | البداية
- اليوم 2 — اليوم 2
- اليوم 3 — اليوم 3
- اليوم 4 — اليوم 4
- اليوم 5 — اليوم 5
- اليوم 6 — اليوم 6 | نقترب من الالتزام الكامل
- اليوم 7 — اليوم 7 | تقييم الأسبوع الأول
الوحدة ٣ | الأسبوع الثاني: الالتزام الكامل
مستوى 2- من اليوم ٨ | ما الذي يتغيّر
- اليوم 8 — اليوم 8 | بداية الالتزام الكامل
- اليوم 9 — اليوم 9
- اليوم 10 — اليوم 10
- اليوم 11 — اليوم 11
- اليوم 12 — اليوم 12
- اليوم 13 — اليوم 13 | ثبّت روتين الأمعاء
- اليوم 14 — اليوم 14 | تقييم الأسبوع الثاني
الوحدة ٤ | الأسبوع الثالث: تثبيت العلاج
مستوى 2- اليوم 15 — اليوم 15 | ثبّت نظامك — لا نمنع شيئاً جديداً
- اليوم 16 — اليوم 16 | اضبط الألياف حسب Bristol
- اليوم 17 — اليوم 17 | اختر أفضل فطور لأمعائك
- اليوم 18 — اليوم 18 | اكتشف المكونات المخفية
- اليوم 19 — اليوم 19 | تنويع الغذاء بدون كسر الخطة
- اليوم 20 — اليوم 20 | ماذا تفعل إذا لم تتبرز؟
- اليوم 21 — اليوم 21 | تقييم أول ٣ أسابيع
الوحدة ٥ | الأسبوع الرابع: تثبيت النتيجة
مستوى 2- مهم قبل أن تبدأ الأسبوع الرابع
- اليوم 22 — اليوم 22 | ثبّت أفضل نظام لك
- اليوم 23 — اليوم 23 | اضبط كمية الألياف
- اليوم 24 — اليوم 24 | ابنِ فطورك المثالي
- اليوم 25 — اليوم 25 | ابنِ غداءك المثالي
- اليوم 26 — اليوم 26 | اختر عشاءً مريحاً للأمعاء تلتزم به بعد البرنامج. مثلاً
- اليوم 27 — اليوم 27 | ماذا تفعل خارج المنزل؟
- اليوم 28 — اليوم 28 | خطتك عند عودة الإمساك
- اليوم 29 — اليوم 29 | جهّز نظامك لما بعد البرنامج
- اليوم 30 — اليوم 30 | التقييم النهائي والنتيجة
الوحدة ٦ | ماذا أفعل بعد الـ٣٠ يوم؟
مستوى 2- كيف تعيد تجربة الأطعمة المستبعدة؟
- ماذا تفعل إذا ظهرت أعراض اثناء تجربة الطعام الممنوع؟
- كيف تبني قائمتك الشخصية؟
- متى تعيد تجربة الخبز ومنتجات القمح؟
الوحدة ٧ | وصفاتك وقوائم الطعام
مستوى 2- كيف تستعمل دليل الغذاء
- قائمة الأطعمة المناسبة
- قائمة الأطعمة المستبعدة حالياً
- بدائل الأطعمة المستبعدة
- وصفات الفطور
- وصفات الغداء
- وصفات العشاء والشوربات
- السناكات
- قائمة التسوق
الوحدة ٨ | التقييم والاستشارة الطبية الشخصية
مستوى 3- الصفحة ١ | قبل الاستشارة
- الصفحة ٢ | حجز الموعد
- الصفحة ٣ | الفحوصات
- الصفحة ٤ | خطتك الطبية الشخصية
- الصفحة ٥ | المتابعة
المتطلبات
أكمل التقييم الأولي في المستوى المجاني. إذا كان لديك دم في البراز أو فقدان وزن غير مفسر أو ألم بطني شديد، راجع الطبيب قبل البدء.
التقييمات والتعليقات
جارٍ التحميل…